ปรับเปลี่ยนสักนิดพิชิต Office Syndrome

ออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) โรคยอดฮิตคนทำงานออฟฟิศ มักพบได้บ่อยในคนทำงานออฟฟิศ เนื่องจากพฤติกรรมของคนทำงานส่วนใหญ่ ที่ต้องนั่งทำงานอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์อยู่เป็นเวลานาน โดยไม่ได้ขยับตัวเปลี่ยนอิริยาบถ ทำให้กล้ามเนื้อเกิดอาการตึง และกล้ามเนื้ออักเสบได้ จึงเป็นสาเหตุหลักและปัจจัยสำคัญให้เกิดอาการออฟฟิศซินโดรม

วิธีนั่งทำงานที่ถูกวิธีควรปฏิบัติ ดังนี้

- นั่งหลังตรงให้หลังชิดกับพนักพิง

- ปรับหน้าจอให้อยู่ในระดับสายตา

- วางเท้าลงบนพื้นให้่ขาทำมุม 90 องศา

- วางคีย์บอร์ดให้อยู่ระดับข้อศอก

ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทำงานระหว่างวัน

- ทุกๆ 10 นาที พักสายตาจากหน้าจอคอมพิวเตอร์

- ทุกๆ 20 นาที เปลี่ยนท่าทางการทำงาน

- ทุกๆ 1 ชั่วโมงยืดเหยียดกล้ามเนื้อมือและแขน

อย่าลืมหาตัวช่วยดูแลการทำงานของคุณให้สบายหายห่วง

รายละเอียดเพิ่มเติม คลิก >>> https://bit.ly/3CAIf0Z